肩こりに効く足つぼの紹介です。
肩こりには、
僧帽筋のつぼと肩のつぼをマッサージしましょう。
僧帽筋のつぼは、ゆびの付け根から指一本くらい下の部分を人差し指、中指、薬指に沿って存在します。
肩のツボは、小指の付け根から指四本分くらいの部分です。
反射区の写真で確認してみてください。
肩こりに効くつぼの刺激方法。
1.小指の付け根付近を軽く揉んでください。
2.僧帽筋の部分も同じように揉みます。
そして最後に
3.足全体をやさしく揉んで、足のストレッチも併用してみてください。
肩こりは同じ姿勢をとり続けることによって、筋肉の緊張が持続することによる筋肉の硬化で、血液の流れ、つまり酸素や栄養分の行き渡り方が悪くなり、疲労物質が蓄積されて起こるとされています。
治療法としては、シップなどの薬物療法と運動療法・マッサージ・温熱療法・水治療法・電気療法などの理学療法があります。
同じ姿勢でパソコンを行ったりせず、時間の間隔を決めて
音楽を聴いたり外へ出て伸びをしたり、ストレッチを行うことによって、気分転換にもなり、各所の緊張を和らげ肩こりも軽減されます。
風呂に入ってのマッサージも効果的です。
足つぼと併用して、全身のマッサージを行ってください。
あと靴のサイズや履き心地も見直してみましょう。
けっこう足に合ってない靴を履くことから、肩こりが出る場合もあります。
肩こりに効く反射区の紹介と足つぼによる肩こりの症状と対処法でした。
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